Аллергия и йога

Упражнения йоги против аллергии

Аллергия и йога
В настоящий момент от аллергии страдает примерно 30–40% населения Земли. Каждое десятилетие заболеваемость аллергией во всех странах удваивается, а течение аллергических болезней утяжеляется. В ближайшее время даже самые оптимистично настроенные медики не надеются на улучшение положения в этом направлении.

В такой ситуации очень важна профилактика – йога предлагает заняться этим в домашних условиях с помощью специальных асан, которые комплексно воздействуют на организм человека и облегчают состояние при аллергии.

Аллергия представляет собой хорошо изученный медицинский феномен.

Механизмы, вызывающие ее, достаточно известны, создано немало лекарственных препаратов для ее лечения, однако случаев возникновения этого заболевания не становится меньше.

Дело в том, что аллергия может скрываться под маской многих болезней, но даже при раннем выявлении заболевания нередко полностью избавиться от нее бывает практически невозможно — из-за напряженного состояния иммунной системы (именно иммунитет ответственен за все проявления аллергии).

Итак, йога отнюдь не предлагает отказаться от официальных методов лечения и профилактики, но в комплексе с ними может оказать дополнительный положительный эффект.

1. Джатхара Паривартанасана (внутренний массаж живота). Техника выполнения.

• Лягте на спину на пол. • Вытяните руки в стороны на линии плеч, чтобы тело напоминало крест. • Выдохните, поднимите обе ноги вместе до вертикального положения так, чтобы они располагались перпендикулярно полу. Ноги следует держать напряжённо прямыми, как стержни, не сгибая их в коленях.

• В этом положении сделайте несколько вдохов и выдохов, выдохните, задержите дыхание и двигайте обе ноги вместе влево и вниз к полу, пока пальцы левой стопы почти не коснутся кончиков пальцев вытянутой левой руки.

Старайтесь не касаться стопами пола, ибо тогда теряется сцепление внутренних органов и не получается правильного сокращения. Когда вы двигаете ноги влево, вращайте туловище вправо – старайтесь не отрывать спину от пола. Вначале это будет трудно выполнить – правое плечо упорно будет подниматься от пола.

Чтобы исправить ситуацию, удерживайтесь правой рукой за какой-либо предмет обстановки.

• Следите за тем, чтобы обе ноги опускались вместе, колени должны быть напряжены в течение всего упражнения. Поясничную часть спины держите, по возможности, на полу и поворачивайте ноги только от таза. Все движения ног – вверх или в стороны – следует выполнять очень медленно, без рывков. Чем медленнее движение, тем лучше его воздействие на органы брюшной полости. Если упражнение делается быстро, то тренируются только ноги. • Оставайтесь в этой позе около 20 секунд, сохраняя всё время ноги напряжёнными. Затем на выдохе медленно верните их в вертикальное положение. • Пребывая некоторое время в этом положении, сделайте несколько вдохов-выдохов, а затем повторите все движения, опуская ноги вправо. Оставайтесь в этой позе столько же времени, затем с выдохом верните ноги в вертикальное положение и, наконец, плавно опустите их на пол. Расслабьтесь.

2. Прасарита Падоттанасана. Техника выполнения.

• Стоять надо прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Напрягите колени, подтяните кверху коленные чашечки, сократите верхнюю часть бёдер и подтяните задние бедренные мышцы. Живот втяните, грудь подайте вперёд, позвоночник вытяните вверх, шею держите прямо. Вес тела должен распределяться равномерно между пятками и пальцами ног. • Вдохните, положите кисти рук на талию (пальцы должны быть направлены вперёд) и раздвиньте ноги максимально широко (на 130–150 сантиметров), сильно прогнитесь назад. • Напрягите ноги, подтянув коленные чашечки вверх. Выдохните и положите ладони на пол между стоп на одной линии с плечами и на ширину плеч. • Вдохните и поднимите голову вверх, держа спину вогнутой. Оставайтесь в этой позиции в течение 10–15 секунд, дышите нормально. • Выдохните, согните руки в локтях и коснитесь головой пола, причём ноги в коленях старайтесь не сгибать. Вес тела при этом должен приходиться на ноги – не переносите вес тела на голову. Следите за тем, чтобы обе стопы, обе ладони и голова были на одной линии. • Оставайтесь в позе в течение 30 секунд, дышите глубоко и ровно. Те, кто не может наклониться настолько, чтобы коснуться теменем пола, могут при наклоне выдвинуть ладони немного вперёд. Но голову надо держать на одной линии со стопами.

• Вдохните, поднимите голову с пола и выпрямите руки в локтях. Голову держите высоко, прогнув спину, как в начале упражнения.

• Выдохните и поднимите туловище в вертикальное положение. • В заключение прыжком вернитесь в исходное положение.

3. Ударакрасасана (поза сокращения живота). Техника выполнения.

• Стойте прямо, расставив ноги на расстояние около 30 сантиметров (ступни должны быть параллельны друг друга). • Сядьте на корточки, ладони положите на колени. • Выдохните. Коснитесь левым коленом пола перед правой ступней; туловище и голову поверните влево как можно дальше. Ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота. Голову поверните назад влево – смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот. • Сохраняйте позу несколько секунд, пока длится пауза после выдоха. Вдохните и вернитесь в исходную позицию. • Повторите упражнение в другую сторону, поменяв положение ног – правое колено нагните к полу, а левое – прижимайте к животу, голову поверните вправо.

• Повторяйте упражнение в обе стороны по 4 раза. Обратите особое внимание, что это упражнение важно начать с поворота туловища влево, так как именно этот вариант способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника.

Чтобы получить максимальный положительный результат, упражнения йоги надо делать не только в период обострения аллергии, а круглогодично.

Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=5907

Йога и мудры при лечении аллергии – мудрость Востока

Аллергия и йога

За последние два десятилетия количество людей, страдающих от аллергии, возросло вдвое. Методы лечения этого заболевания разнообразны. Прием антигистаминных препаратов может помочь избавиться от неприятных симптомов, но применение нетрадиционной медицины, в комплексе с привычными методами, также чрезвычайно важно. Рассмотрим, как может быть использована йога от аллергии.

Расслабление, достигаемое благодаря йоге, способствует снижению и сглаживанию проявлений аллергии. Особенность использования йоги при аллергических заболеваниях заключается в том, что все асаны необходимо принимать в спокойном состоянии, при ровном и замедленном дыхании.

Лечебное действие йоги в следующем:

  • Регулярные занятия йогой не просто улучшают состояние здоровья, но и повышают сопротивляемость различным инфекциям. Йога способствует снятию стресса, за счет чего и происходит нормализация работы иммунной системы, снижение выработки гистамина.
  • Влияние йоги на аллергию заключается в уменьшении стрессов. В связи с этим, йога при нервной аллергии очень эффективна.
  • Поддержание энергетики организма на высоком уровне. По мнению одного из основоположников Института Винийоги Gary Kraftsow, аллергия часто возникает из-за низкого уровня энергии.

Что же нужно предпринять перед тем, как начать занятия йогой? Не нужно надеяться на нее, как на панацею.

Йога позволяет добиться хороших результатов только в комплексе со средствами традиционной медицины, с нормализацией иммунной системы. Ведь аллергическая реакция – это попытка организма выстроить защиту от веществ, которые он считает вредными. Отсюда и такие неприятные явления, как насморк, слезотечение, кожный зуд и целый ряд других симптомов.

Асаны от аллергии

Отбор асан йоги против аллергии необходимо делать со специалистом. Полезно немного поэкспериментировать, чтобы определиться, какие именно позы больше всего вам подходят. Только после этого можно переходить к регулярным занятиям.

Чтобы йога для лечения, например, пищевой аллергии принесла максимальную пользу, упражнения нужно делать круглый год. Приведем комплекс поз, которые были испытаны множеством людей, страдающих от аллергических реакций.

Продолжительность каждой из асан – от трех до пяти минут. Позы достаточно простые, никакой особенной тренировки не нужно.

АсанаОписаниеФото
Адхо Мукха Вирасана (поза героя лицом вниз)Разместите под грудь и живот валик из ткани, под голову – одеяло. Разместите согнутые в локтях руки по сторонам на подушки, проследив при этом, чтобы положение локтей было более низким, чем уровень сердца.
Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)Упритесь пятками в плинтус, и «пройдитесь на руках» так, чтобы ладони отстояли от ступней примерно на метр. Под голову разместите валик.
Уттанасана (поза интенсивного вытяжения)Расставьте ноги шире плеч, наклонитесь вниз, голову держите на опоре. Попытайтесь вытягивать переднюю часть ног по направлению к тазу.
Празарита Падоттанасана (Поза с широко расставленными и вытянутыми ногами)Ноги раздвиньте шире плеч. Нагнитесь вперед, разместите ладони на полу приблизительно на ширине плеч. Согнув руки в локтевых суставах, двигайте кисти так, чтобы они разместились на одной линии со стопами. Голова при этом покоится на опоре.
Ширашасана (Стойка на голове)Новичкам это упражнение следует выполнять только вместе со специалистом по йоге. Самостоятельно принимать асану нельзя!
Джану Ширшасана (наклон головы к коленям)Сядьте на пол. Колено левой ноги отведите в сторону (при этом держите правую ногу вытянутой вперед). Стопу правой ноги охватите пальцами, а голову склоните к опорной ноге. Выполнив упражнение, встаньте и примите асану в противоположную сторону.
Випарита Карани (Поза опрокинутого озера)Разместите два мягких валика возле стены. Присядьте на валики боком. Держа таз на валиках, улягтесь корпусом на пол, приподнимите ноги на стену. Полезно принимать эту асану с глазной повязкой, для того, чтобы добиться глубокого расслабления.
Шавасана (поза трупа)Исходное положение — стоя. Начните постепенно расслаблять тело, попытайтесь почувствовать притяжение Земли. Постепенно опускайте голову, плечи. Согните в колене левую ногу и, помогая себе руками, опускайтесь на пол. Лягте на спину, закрыв глаза. Руки расположите вдоль туловища, носки разверните наружу.

Выполняя эту асану, старайтесь не двигаться. При кажущейся простоте, эта поза с первого раза удается далеко не всем. Правильно выполненная шавасана позволяет снять напряжение от упражнений, прогнать негативные мысли, заменив их спокойными размышлениями о гармонии и расслабленности.

Особенности йоги для астматиков

Йога помогает при терапии бронхиальной астмы. Это непростой и длительный процесс, требующий трудолюбия и дисциплины. Приведенные в данной статье позы, сочетаемые с дыхательными упражнениями, помогут в лечении астмы.

Принимать асаны можно ежедневно, в утреннее и вечернее время.

АсанаОписаниеФото
УштрасанаСядьте на колени (ягодицы размещены на ступнях). Спина – максимально прямая. Обхватив пальцами ступни, попытайтесь наклониться назад, сколько сможете. Грудным дыханием пользоваться нельзя, дышите только животом! Займите исходное положение.
ПолумостИсходное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленных суставах, ступни расположите параллельно друг другу. Не отрывая плеч от пола, приподнимите вверх ягодицы и нижнюю часть спины. Теперь плавно возвращайтесь в исходное положение. Выполните асану еще два-три раза. Немного отдохните перед следующим заходом.
«Березка» (сарвангасана)Исходное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленных суставах, руки разместите в области поясницы «чашечкой». Поднимите ноги вверх с оттянутыми носками, прижимая плечи к полу. Попытайтесь распрямить спину, насколько сможете. Теперь плавно возвращайтесь в исходное положение и отдохните несколько минут.
Матьясана («рыба»)Исходное положение – лежа на спине. Сведите ноги вместе, крепко упритесь пятками в пол. С опорой на локти, максимально прогнитесь вверх. Держите позу несколько мгновений и плавно вернитесь в положение лежа на спине.

Выполните позу полного расслабления (шавасану).

Дыхательные упражнения хатха-йоги при аллергии

Сторонники йога-терапии считают, что одной из причин развития аллергических реакций является неправильное дыхание (а именно: дыхание ртом, которое считается неестественным). Слизистая оболочка носа согревает вдыхаемый воздух, одновременно выполняя роль своеобразного фильтра, задерживающего бактерии, аллергены и мельчайшие механические частицы.

При дыхании ртом эта работа выполняется лишь наполовину, что и является причиной различных заболеваний.

Особенность дыхательной гимнастики йогов в том, что в выполнении упражнений участвуют все виды дыхательных мышц (привычные виды дыхания задействуют их лишь частично). Йога от аллергии и астмы предусматривает специальное «дыхание носом».

Поскольку при таком способе дыхания вдох и выдох быстро сменяют друг друга, кислород в легких, вместо преобразования в углекислый газ, заменяется новой порцией кислорода. Это приводит к тому, что воздух, насыщенный кислородом, длительнее удерживается в легких, а тело становится бодрее и свежее.

Очень хорошо помогает йога при лечении сезонной аллергии, а также аллергии на пылевого клеща, сопровождающихся проявлениями ринита.

Вот описание дыхания в соответствии с правилами хатха-йоги:

  1. Встаньте прямо. Согните руки в локтях, пальцы поднесите к плечам.
  2. Резко вдохните. При этом нагнитесь немного вперед, как будто хотите понюхать цветок. Язык необходимо упереть в нёбо под передними зубами.
  3. Теперь разогнитесь и произнесите звук «Ха!». Дышите неглубоко, частота дыхания должна быть высокой.

Если вы систематически будете выполнять упражнение, оно способно существенно улучшить ваше состояние, а необходимость приема лекарственных противоаллергических препаратов уменьшится.

Занятия йогой для детей

О пользе йоги для детей говорится много. Выполнение упражнений йоги развивает гибкость, укрепляет иммунитет, помогает ребенку расслабиться и преодолеть стрессы.

Во время выполнения упражнений происходит своеобразный массаж внутренних органов, что способствует улучшению обмена веществ и нормализации пищеварения. Помогает йога и от аллергии. Можно начать заниматься йогой с ребенком в игровой форме дома или в детском саду. Подражание взрослым в выполнении упражнений — это один из способов познания окружающего мира.

Приобщать ребенка к йоге в семье возможно с двухлетнего возраста. Оптимальный возраст для занятий йогой в специальных секциях — 6-7 лет. Малыш четко понимает, что упражнения не просто приятны, но и полезны, а, значит, будет заниматься с еще большим удовольствием.

Комплекс асан для детей такой же, как и для взрослых.

Мудры от аллергии

Рука человека – это совершенно уникальный орган, который при определенных обстоятельствах, помимо осязательной функции, может выполнять роль органа зрения или слуха. Но оказывается, что при помощи рук возможно управлять и собственным здоровьем.

Мудры это своеобразная йога для пальцев от аллергии и других болезней, предполагающая складывание пальцев в особые целебные комбинации. При этом, положение рук строго определено и имеет особенный смысл. Бхрамара мудра от аллергии

Мудра от аллергии поможет вам справиться с проявлениями этого заболевания.

Обернитесь на Восток. Дыхание – глубокое, размеренное и ровное. Грудь и живот не должны шевелиться. Большие пальцы рук прижмите друг к другу. Безымянные пальцы подогните по направлению к ладоням. Разместите указательный палец левой руки между безымянным и средним пальцами правой.

Указательный палец на правой руке при этом направлен вверх. Мизинцы на обеих руках держите прямо в несколько расслабленном состоянии.

Поможет при аллергии и кругообразный растирающий массаж большими пальцами точек, расположенных в верхней части треугольника, образованного большим и указательным пальцами. При помощи этой несложной манипуляции, вы массируете все без исключения органы тела, нормализуя их работу.

Мудра при астме

Астма мудра

Разместите руки на уровне груди. Плотно сомкните ладони друг с другом. Подожмите средние пальцы рук к средним частям ладоней. Остальные пальцы рук удерживайте в выпрямленном положении. Мудра хорошо помогает снять острую астматическую атаку. Задерживать пальцы в указанном положении следует до полной нормализации дыхания.

После того как мудры выполнены, отдохните примерно полчаса. Расслабьтесь, полежите или посидите. Есть и пить при этом не следует, при необходимости прополощите рот травяным отваром.

Безусловно, вылечить аллергию только с помощью йоги невозможно. Гораздо правильнее выполнение упражнений в комплексе с традиционными способами лечения. Обратите внимание и на свой образ жизни: режим сна, питания, число физических упражнений, которые вы выполняете каждый день.

Немалое значение имеет и наличие стрессов в вашей жизни. По мнению сторонников йоги, аллергия – заболевание людей со слабой стрессоустойчивостью. Учитесь владеть собой, не паникуйте, пытайтесь стойко переносить стрессовые ситуации, без депрессий и уныния.

Асаны йоги, правильный подбор лекарственных препаратов, в сочетании со здоровым образом жизни помогут вам более результативно справиться с аллергией.

Источник: https://allergy-center.ru/joga-i-mudry-ot-allergii.html

Асаны против аллергии

Аллергия и йога

Очень часто ко мне люди обращаются с вопросом: как избавиться от аллергии? И хотя мы смотрим всегда ситуацию индивидуально, все же у нас появились некоторые общие наработки. Я решила вынести их в отдельную статью, чтобы не откладывать в долгий ящик.

Учитывая то, что проблема рождается не с бухты-барахты, а задолго, начиная с эмоциональных реакций, и не одно воплощение…  сами понимаете, подход тут комплексный.

На физическом плане – это прежде всего зашлакованность организма, снижение иммунитета, нужно очищение, тут в подмогу травяные сборы и физические упражнения, асаны. Асаны привожу в этой статье.

На уровне души – это могут быть и внутренние противоречия, и неверие в собственные силы, пониженная самооценка, следствием чего являются недовольство, обиды, это и отторжение кого-либо и чего-либо.

У маленьких детей  – это почти всегда  противоположность взглядов родителей, отсутствие согласия по многим вопросам, их частые споры и выяснение отношений. Аллергик ребенок подобным образом может пытаться привлечь к себе внимание и объединить конфликтующих родителей.

Сначала это может быть общее недомогание, головная боль, чихание, кожный зуд, заложенность носоглотки, потом, если не обращать внимание на эти сигналы, организм трубит тревогу – экзема, астма, онкология… На кармическом уровне поможет энергетическая практика Рэйки для отслеживания и выяснения причин, тянущихся с предыдущих воплощений.

https://www.youtube.com/watch?v=bGlHvQRwd6w

Я привожу здесь комплекс асан по методике Айенгара (графика: Елена Цареградская), который подготовлен йогатерапевтом, потому как был опробован многими людьми, страдающими аллергией.

Этот комплекс построен так, что асаны успокаивают нервную систему, повышают иммунитет. Выполнять асаны лучше на природе в период лета. Позы держать от 3 до 5 минут, дышать произвольно, в конце выполнить Шавасану.

Специальной подготовки физической здесь не требуется, комплекс представлен для начинающих.

Оснащение: коврик для занятий, валик, кирпичики, одеяло, стул, повязка для глаз.

1. Адхо Мукха Вирасана (поза героя лицом вниз).

Положите валик под живот и грудную клетку. Поместите под лоб одеяло. Опустите согнутые руки по сторонам на высокие подушки так, чтобы локти были ниже уровня сердца.

2. Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз).

Уприте пятки в плинтус, руками пройдите вперед на расстояние 1 м от стоп. Под руки можно подложить кирпичики, чтобы вес тела уместился в стопы. Под лоб подложите валик. Уши в одной плоскости с руками, так будет снято напряжение с головного мозга.

3. Уттанасана (поза интенсивного вытяжения).

Расставьте ноги на ширину таза, опустите тело вниз. Держите ноги активными, вытягивая всю переднюю поверхность ног вверх, к тазу. Опустите голову на опору.

4. Празарита Падоттанасана (Поза с широко расставленными и вытянутыми ногами).

Расставьте ноги в стороны. Опустите тело вниз, поставьте руки на ширине плеч на пол. Согните локти, продвигая кисти на одну линию со стопами, опустите голову на пол или на опору.

5.Ширашасана. Стойка на голове.

Внимание, эту асану следует пропустить, так как она очень опасна для новичков. Без инструктора её выполнять нельзя. При допущении ошибок и отсутствии опыта, она ведет к необратимым изменениям головного мозга. Проявляйте здравомыслие.

6.Джану Ширшасана (Наклон головы к колену).

Сидя на полу, отведите левое колено в сторону, а правую ногу вытяните вперед. Захватите правую стопу руками, а голову опустите на опору. Поднимитесь и выполните позу в другую сторону.

7.Дви Пада Випарита Дандасана (поза Перевёрнутой палки).

Сядьте внутрь стула у стены. Оттолкнитесь руками от спинки, поднимая центр грудины вверх, и разверните бицепсы наружу.

Сохраняя такое положение грудной клетки, опускайте тело на сиденье стула так, чтобы верх ягодиц был на одном краю сиденья, а лопатки на другом. Опустите голову на опору.

Вытяните руки за головой, хорошо прижимая стопы к полу. Вытяните ноги на полу или поместите пятки на опору.

8. Сарвангасана со стулом (Стойка на плечах с опорой).

Расположив стул около стены, положите коврик и одеяло на сиденье стула, а валик – около передних ножек. Сев на сиденье, перекрестите ноги на спинке и, держась руками за неё, опустите плечи на валик. Заведите руки внутрь стула и захватите задние ножки. Разворачивайте бицепсы наружу. Вытяните ноги вверх. Толкайте внутренние края стоп к потолку.

9.Випарита Карани (Поза перевернутого озера).

Поместите у стены два валика. Сядьте боком на валики. Сохраняя таз на опоре, опустите корпус на пол, а ноги поднимите на стену. Поясничный отдел позвоночника прогибается. Нижний край лопаток соприкасается с валиком. Чтобы глубже расслабиться, положите на глаза повязку для глаз.

10. Халасана (поза Плуга) с опорой.

Поставьте стул перед собой. Поместите стопку одеял перед стулом и пару одеял на сиденье стула. Лягте плечами на одеяла так, чтобы голова оказалась под сиденьем. Оттолкнитесь руками от пола и перенесите ноги на сиденье стула.

11. Выполните Шавасану.

Ведана

Источник: http://www.prekrasana.ru/yoga/285-asany-ot-allergii

Как избавиться от аллергии – Йога и Аюрведа на CisGoa

Аллергия и йога

Часто мы задаемся вопросом: Как избавиться от аллергии? Избавиться от неё можно и без медицинских препаратов. Нужно просто усилить пищеварительный огонь, изгнать токсины и запустить механизм позитивных перемен в собственной жизни.

Что происходит? В попытке справиться с большим количеством амы, иммунная система активизируется. Она реагирует на безвредные аллергены так, будто они являются самыми опасными захватчиками. В результате появляются разные симптомы — от заложенного носа до сыпи.

Парадокс в том, что, борясь с внешними аллергенами, иммунитет отвлекается от своего главного врага, внутреннего — амы, которая годами зашлаковывает организм.
Что можно сделать? Можно облегчить жизнь иммунной системе.

Это, как утверждает аюрведа, достижимо за счет укрепления агни и снижения уровня амы.

Чтобы полностью избавиться от сезонной аллергии, нужно перейти на здоровый образ жизни и следовать некоторым правилам:1. Перейдите на саттвичное вегетарианское питание. Саттвичное питание состоит в основном из свежих зерновых, орехов, растительных масел, фруктов, овощей и бобовых.Перечисленные продукты способствуют избавлению от амы.

Они легко перевариваются и усваиваются, не создают токсичных отходов. С этими продуктами можно навсегда забыть о проблемах с пищеварением.2. Свободное течение праны, вашей жизненной силы, необходимо для здоровья иммунной системы. Если прана течет свободно, то организм будет легко избавляться от токсинов.

Какговорит всемирно известный врач аюрведы Роберт Свобода, у праны нет препятствий, если у вас каждый день двигаются тело, дыхание и кишечник. Важна также и абхьянга — или ежедневный самомассаж. Масло во время абхьянги проникает глубоко в ткани и стимулирует выход токсинов.

После абхьянги важно принять ванну или сходить в парную — так токсины, высвобожденные массажем, выйдут через поры.3. Аюрведический растительный препарат трипхала поможет мягко очистить организм. Растворите чайную ложку порошка трипхала в чашке горячей кипяченой воды вечером и выпейте утром перед завтраком.

(Проконсультируйтесь с врачом прежде чем принимать какие-либо растительные препараты, так как назначение может быть индивидуальным и вам могут прописать другой препарат).

4. Медитируйте ежедневно по крайней мере 15 минут. Это будет сигналом вашей иммунной системе перестать так остро на все реагировать.

Теперь давайте рассмотрим методы лечения более конкретными способами. Начните с определения вашего типа дисбаланса, чтобы разработать программу, которая воздействовала бы именно на присущие вам симптомы.
Три основных типа дисбалансов связаны с тремя дошами — капхой, питтой и ватой.

Аллергии капха-типаСамые распространенные типы аллергии.Симптомы включают насморк, заложенность носа и обильную, в основном белую, слизь.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ?

Практикуйте Капалабхати, или дыхание сияющего черепа.

ОПИСАНИЕ: сделайте 30-45 кругов сильных выдохов через нос с закрытым ртом и долгих пассивных вдохов, которые происходят сами собой, когда расслабляется живот.

Один или два раза в день используйте нети-пот (чайничек для промывания носа), чтобы резко снизить заложенность носовых пазух. Наполните нети-пот теплой водой и добавьте немного соли. Наклоните голову в сторону и медленно лейте воду в верхнюю ноздрю. Вода вытечет через нижнюю и смоет все загрязнения и аллергены.

После процедуры с нети-потом закапайте специальное масло для носа. Его можно купить на индийских рынках или сделать самим, смешав столовую ложку подсолнечного масла с одной каплей эфирного масла эвкалипта (Eucalyptus Globulus). Закапывайте по несколько капель в каждую ноздрю утром и вечером.

Используйте при приготовлении пищи корицу, кардамон, гвоздику, имбирь, черный перец и чеснок.Избегайте слишком соленой и слишком сладкой пищи, молочных продуктов, мяса и яиц.Каждый день делайте себе энергичный массаж с использованием горчичного масла перед тем, как принять теплый душ.

Выполняйте физические упражнения минимум час в день, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.Поститесь каждую неделю в один и тот же день.

В течение дня просто пейте теплый имбирный чай.

Если прана течет свободно, то организм будет легко избавляться от токсинов. Как говорит всемирно известный врач аюрведы Роберт Свобода, у праны нет препятствий, если у вас каждый день двигаются тело, дыхание и кишечник.

Аллергии питта-типаСимптомы: сыпь, покраснение глаза, выделения в виде желтой и зеленой слизи, или слизи с кровью.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ?

Практикуйте Нади-шодхану, попеременное дыхание. Делайте эту пранаяму каждое утро перед завтраком.

ОПИСАНИЕ: большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и сделайте вдох через левую; закройте левую средним пальцем и сделайте выдох через правую. Сделайте вдох через правую и выдох через левую. Продолжайте попеременное дыхание.

Каждый день делайте тебе массаж кокосовым маслом 15 минут, а затем принимайте теплый душ.При приготовлении пищи используйте кориандр, куркуму, шафран и фенхель.Избегайте острой и жареной во фритюре пищи, а также цитрусовых.Поститесь раз в неделю на свежем овощном соке.

Используйте специальное устройство для глаз — небольшие стеклянные емкости для глазного яблока — если есть ощущение, что «горят» глаза. Налейте в емкости розовой воды, наденьте их на глаза. Когда глаза погрузятся в розовую воду, посмотрите наверх и закатите их.

(Если емкостей для глаз нет

в российских аптеках, используйте ватные тампоны, намоченные в розовой воде).

Аллергии вата-типаСимптомы: сухой кашель, заложенность носа без большого количества слизи и различные боли в разных частях тела.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ?

Практикуйте Уджайн, Или дыхание Героя.

ОПИСАНИЕ: издавайте звук «хааа» с открытым ртом. Закройте рот и издайте тот же звук, сокращая мышцы горла. Должен получиться звук, похожий на звук океана.

Каждый день делайте самомассаж теплым кунжутным маслом 15 минут, затем принимайте горячую ванну или душ.В приготовлении пищи используйте имбирь, кайенский перец, сахар, соль, гвоздику, корицу, семена горчицы и черный перец. Не употребляйте сырые овощи.

Поститесь раз в неделю на кичари (индийском блюде из риса и дала).

Аллергия может сильно испортить существование, но болезнь вовсе не обязательно должна управлять вашей жизнью.

Источник: Yoga journal №61

Источник: http://cisgoa.com/ayurveda/zdorov-e/kak-izbavit-sya-ot-allergii/

Как облегчить сезонную аллергию на пыльцу? Йога при аллергии на растения

Аллергия и йога

Google
Только аллергики пережили весеннее цветение ольхи, березы, тополя и орешника, как вместе с летом пришла очередная вспышка сезонной аллергии на пыльцу. Главные мучители аллергиков в июне-июле – цветущие луговые злаки: рожь, пшеница, тимофеевка и др.

Самый распространенный способ лечения поллиноза – аллергии на растения, а точнее аллергии на пыльцу – прием антигистаминных препаратов и кромоны. Но ни те, ни другие, собственно, ничего не лечат. Да и вообще лечение поллиноза сводится к попыткам облегчить аллергию, временно снять ее симптомы.

Поэтому правильнее говорить об управлении сезонной аллергией на пыльцу, нежели о лечении поллиноза. И йога при аллергии на растения окажет вам неоценимую поддержку.

Число людей, страдающих от сезонной аллергии на растения, удвоилось за последние 20 лет. Тут не обошлось без таких факторов, как загрязнение окружающей среды, неправильное питание и постоянный стресс. Они делают нашу иммунную, нервную и дыхательную системы гиперчувствительными.

Аллергия не просто раздражает, она ухудшает сон, понижает концентрацию внимания и работоспособность, ухудшает настроение. Более того, все больше доказательств тому, что аллергия и астма – это две стороны одной медали. Среди астматиков очень много аллергиков, а аллергики входят в группу риска – вероятность заболеть астмой среди них гораздо выше среднестатистической.

Как же йогой облегчить аллергию? Как асаны способствуют профилактике и лечению поллиноза? 

•  Во-первых, йога оказывает стабилизирующее воздействие на иммунную систему.

При регулярной практике улучшается как общее состояние здоровья, так и локальная сопротивляемость отдельных систем и участков нашего организма вредоносным бактериям и вирусам.

Это позитивное воздействие касается и дыхательных путей – повышается их способность успешно противостоять сезонному нашествию аллергенов.

•  Во-вторых, йога помогает снять стресс, который обостряет реакцию организма на аллергены. Йога нормализует функционирование центральной нервной системы. В результате иммунная система приостанавливает производство гормонов стресса и гистамина, который и является одной из основных причин воспаления, возникающего в организме в период сезонной аллергии на пыльцу.

•  В-третьих, йога позволяет взять сезонную аллергию на пыльцу под контроль, поддерживая вашу энергетику на высоком уровне. Аллергия, как утверждает Gary Kraftsow, основатель американского Института Винийоги и автор книги  “Yoga Wellness”, часто является результатом низкого уровня энергии.

С чего же начать построение собственной системы управления сезонной аллергией на пыльцу? Пусть лечение поллиноза не приносит ожидаемых результатов, но облегчить аллергию можно не только с помощью фармакологических препаратов.

Для начала осознайте процессы, которые запускает в вашем организме сезонная аллергия на растения. Аллергическая реакция возникает, когда ваше тело пытается защитить свои ткани и клетки от бактерий, которые оно считает вредоносными. Воспаление позволяет иммунным клеткам проникать в ткани или клетки, где они затем выделяют вещества, способствующие удалению токсичных частиц.

Реакция организма на этот процесс может включать в себя кожный зуд, приступы чихания и кашля, слезящиеся глаза, насморк, общее раздражение глаз, носа и горла, а также конъюнктивит.

Хотя вам не следует полагаться исключительно на принципы и практику йоги, чтобы облегчить аллергию и уменьшить ее симптомы, йога может быть существенной частью эффективного плана по управлению аллергией.

Первостепенной составляющей в комплексе мер по управлению аллергией являются, конечно, соответствующие асаны йоги, или позы. Но и другие аспекты важны, особенно образ жизни.

Непредвзятый анализ собственного образа жизни поможет вам определить те области вашей жизни, которые могут быть причиной состояния внутреннего дисбаланса, проявляющегося, в частности, в сезонной аллергии на пыльцу.

Посмотрите на такие факторы, как количество и качество сна, который вы получаете каждую ночь, на количество упражнений, выполняемых каждый день, и, конечно, на пищу, которую вы едите. Кроме того, оцените объем эмоционального и\или физического стресса в вашей жизни.

Сочетание асан с оздоровлением образа жизни может значительно повысить эффективность вашей программы по управлению сезонной аллергией на растения.

Существуют общие рекомендации по отбору асан йоги при аллергии, но их нужно проработать индивидуально, поэкспериментировать и посмотреть, что работает лично для вас, а что нет, выбрать наиболее подходящие вам модификации той или иной позы. Мы можем сделать это вместе на индивидуальных занятиях йогой, чтобы затем Вы могли перейти к грамотной и самостоятельной практике дома.

Начните, например, с позы Горы, поз Воина, позы Кобры и с попеременного дыхания разными ноздрями (Нади Шодхана Пранаяма).

Не пренебрегайте релаксацией, если хотите облегчить аллергию, уменьшить ее симптомы. Посредством расслабления нервная система дает указание иммунной системе попридержать свой пыл. Как только иммунная система ослабляет свою фанатичную активность, воспаление снижается, количество слизи сокращается, и симптомы аллергии отступают.

Поэтому ваш комплекс йоги при аллергии может и должен быть построен на основе асан, понижающих уровень стресса. Менее энергичная, но более успокаивающая практика – это естественный антистресс для вашей иммунной системы.

Не забудьте добавить к своим ежедневным занятиям медленные дыхательные техники, тем более что человеку с аллергическим ринитом сложно и неудобно практиковать форсированное, силовое дыхание. Сочетание поз йоги с дыхательными упражнениями подходит для большинства людей, страдающих от сезонной аллергии на пыльцу.

К примеру, равномерное полное йоговское дыхание вполне уместно в комплексе йоги при аллергии. Оно помогает увеличить объем легких, снижает содержание токсинов в легких, эффективно выводит отработанный, спертый воздух.

Полное йоговское дыхание также помогает уменьшить стресс, что способствует укреплению иммунитета и сделает вас менее восприимчивыми к аллергии и простудам.

Хотя, например, Gary Kraftsow рекомендует больше внимания уделять выдоху: делать короткий вдох с последующим длительным выдохом, который тоже оказывает успокаивающее действие на нервную и иммунную систему.

Однако практиковать дыхательные техники, да и вообще йогу, при обострении симптомов аллергического ринита сложно и неприятно.

 Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать, какие позы йоги помогут Вам облегчить дыхание при сезонной аллергии на растения и другие аллергены.

 Аллергический насморк отступит, и Вы сможете позаниматься полноценно, с удовольствием и максимальной пользой для здоровья.

Прочистить верхние дыхательные пути и подсушить выделения из носа помогут перевернутые позы. Они направляют свеженасыщенную кислородом кровь в область носоглотки.

Делайте Сарвангасану (Стойка на плечах) и Халасану (поза Плуга), они откроют носовые проходы, обеспечат надлежащий дренаж придаточных пазух носа.

Однако не стоит долго находиться в таких позах, в том числе в Адхо Мукха Шванасане (поза Собаки мордой вниз) и особенно в Ширшасане (Стойка на голове), чтобы не создавать излишнего давления на носовые проходы.

Делайте больше поз в положении стоя: наклоны вперед, прогибы назад, скрутки – все эти асаны массажируют различные участки позвоночника и грудной клетки. Они также улучшают состояние легких, способствуя оздоровлению функционирования иммунной системы и ее укреплению.

Поза Рыбы – это еще один замечательный способ открыть грудную клетку, легкие и горло, чтобы освободить дыхание. Эта поза стимулирует вилочковую железу, которая расположена под грудиной.

Это особенно важно для детей, страдающих аллергией, поскольку у них тимус еще способен регулировать лимфатическую систему и способствовать созданию иммунитета (эта способность существенно снижается после полового созревания).

И обязательно побеспокойтесь о создании для практики соответствующей атмосферы. Это один из ключей к успеху. Выберите тихое место, где вы не будете отвлекаться, и сосредоточьте свое внимание на асанах и дыхательных упражнениях.

Ну и, конечно, нужно серьезно подойти к выбору и дозировке фармакологических препаратов. Посетите доктора и следуйте простым рекомендациям, изложенным ниже.

Некоторые рекомендации по приему антигистаминных препаратов и кромонов при лечении поллиноза

Антигистаминные препараты на некоторое время блокируют гистаминные рецепторы, что позволяет облегчить аллергию  на пыльцу, временно снять симптомы поллиноза. Имейте в виду, что дешевые препараты вызывают сонливость. Разработанные позднее антигистамины лишены этого недостатка, но стоят дороже. Современные антигистаминные средства действуют 12-24 часа. Однако начинать их принимать следует за 3-4 дня до поездки на природу, чтобы препарат успел накопиться в организме, тогда его действие будет эффективнее.
Кромоны – это назальные спреи или капли в глаза. Их нужно начинать использовать еще раньше – за 5-7 дней до контакта с аллергеном, причем закапывать по 3-4 раза в день. Чтобы назальный спрей принес ожидаемый эффект, закапывать его нужно в чистый нос. Сначала прочистите заложенный нос – закапайте сосудосуживающее средство, промойте соленой водой, а потом уже используйте спрей.

Будьте здоровы и во всеоружии, ведь с конца июля по начало сентября аллергиков ждет новое испытание. Грядет пора сложноцветных и маревых растений, прежде всего, подсолнечника, полыни и лебеды. Кстати, сезонную аллергию вызывает не только пыльца, но и пыль, плесень, продукты питания, ядовитые выделения насекомых. Кроме того, на здоровье нашей дыхательной и иммунной системы посягают такие раздражители, как сигаретный дым, загрязнение воздуха и некоторые сильные запахи (например, духи). К счастью, йога может помочь!

Источник: https://yogaliya.com/?p=1072

АллергииНет
Добавить комментарий